人体生物节律曲线图

在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发，而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢？

本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是 23 天、情绪周期是 28 天。此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是 33 天。体力、情绪和智力的变化呈正弦曲线变化，随时间呈现“高潮期—临界日—低潮期”的周期性。这个规律就是人的生物节律，又称为人体生物三节律，因其象钟表一样循环往复，又被人们称作人体生物钟节律，即：体力节律、情绪节律、智力节律。国外也叫做 PSI 周期，是英文 Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。

人体三节律运行在高潮期时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这时是学习、工作、锻炼的大好时机，怀孕所生的孩子一定是健康聪明的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显灵感，运动员在此期易破记录。

相反，三节律运行在临界日或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。

通过研究人体生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。

合理运用人体生物节律查询，了解自己体力、情绪、智力三节律的运行周期，便于根据人体节律周期的状态，合理地安排学习、工作和生活。在高潮期最大限度发挥自己的优势，在临界日、低潮期早作准备，以防不测。